Descrizione
KIT RISPARMIO CON 5 FUNCTIONAL SUSPENSION TRAINER PRO Attrezzo Professionale per Allenamento Funzionale in Sospensione
PESO MAX UTENTE 150 kg!!
PRODOTTI GARANTITI IN PALESTRA
By GARLANDO Spa
Codice Prodotto: MMFUNCTIONALPROF-5
Attrezzo professionale per allenamenti funzionali in sospensione per sviluppare e rafforzare tutti i muscoli del corpo.
Maniglie Vincolate ad anelli.
Attrezzo dotato di cinturini con safe-locking system per una regolazione facile e sicura e un’aderenza perfetta a polso e caviglia.
Moschettone e anello in acciaio.
Il sistema di allenamento a sospensione Functional Suspension Trainer, in offerta su mood03, è un attrezzo innovativo che sfrutta il peso del corpo e la forza di gravità per poter realizzare numerosi esercizi con la tecnica del cosidetto "allenamento in sospensione".
La cinghia per l'allenamento a sospensione è studiata per l'allenamento isotonico e funzionale di tutti i gruppi muscolari attraverso uno specifico controllo posturale ma senza l'uso di macchine o pesi.
L'obiettivo dell'allenamento è migliorare la stabilità, l'equilibrio, la coordinazione, la flessibilità e incrementare la forza, tutto questo grazie ad un prodotto che non occupa spazio e può essere sempre portato con se, senza alcun ingombro.
Il prodotto è progettato e certificato per un utilizzo privato all'interno di palestre, club sportivi o centri benessere. Non utilizzabile per fini medici o terapeutici.
PRODOTTO GARANTITO 24 MESI ANCHE IN PALESTRA.
CONTENUTO SCATOLA
La confezione è costituita da una scatola in cartone contenente tutti il necessario per l'allenamento in sospensione, con in più il manuale d'utilizzo.
L'attrezzo si dispone sdidue cinghie di nylon che possono essere regolate in lunghezza, complete di un moschettone ciascuna ad una estremità e di un moschettone per attacco accessori nel raccordo tra le due cinghie.
Sono inoltre presenti due maniglie nelle quali inserire mani o piedi a seconda dell'esercizio da fare, una cinghia per il fissaggio a soffitto ed un attacco per la traversa della porta.
Le cinghie sono contenute all'interno di un pratico sacchetto richiudibile con il quale si può trasportare agevolmente il prodotto.
1. Attacco per porta
2. Sacchetto porta cinghie
3. Manuale d'istruzioni
4. Cinghie estensibili con maniglie di presa
5. Moschettone per attacco accessori
6. Cinghia di fissaggio a soffitto
DENOMINAZIONE PARTI PRODOTTO
La cinghia per allenamento in sospensione può essere utilizzata al chiuso o all'aperto, a patto di poter disporrre di un punto di ancoraggio avente altezza minima da terra pari a 180 cm, capacità di carico idonea, e di una superficie piana e antiscivolo di ampiezza minima pari a 240 cm.
Il moschettone di attacco deve essere collegato alla cinghia di fissaggio a soffitto oppure al gancio per la traversa della porta.
Impugnando le si possono effettuare tutti gli esercizi per la parte alta del corpo, mentre infilando i piedi nelle staffe si possono effettuare tutti gli esercizi per la parte bassa.
Quando il prodotto non viene utilizzato, potrà essere comodamente appeso tramite l' anello appendi cinghia.
Utilizzo di una sola maniglia per esercizi asimmetrici, unilaterale
Quando si eseguono esercizi asimmetrici rivolti alla parte destra o alla parte sinistra, occorre predisporre l'impugnatura utilizzando le maniglie nel modo di seguito descritto:
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Impugnare entrambe le maniglie, disporre l'impugnatura destra A sopra l'impugnatura sinistra B come da illustrazione (Figura 7);
- infilare l'impugnatura sinistra B attraverso la parte triangolare dell'impugnatura destra A;
- quindi infilare l'impugnatura destra A attraverso la parte triangolare dell'impugnatura sinistra B, e passare le mani;
- tirare la maniglia di destra A per stringere il bloccaggio delle due cinghie estensibili.
Regolazione e utilizzo delle staffe per i piedi per esercizi con busto rivolto verso l'alto
Quando si usano le staffe per i piedi regolare le cinghie estensibili in modo che la parte più bassa delle staffe stia a circa 20 cm dal pavimento.
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Porsi seduti di fronte alle cinghie estensibili e trattenere ciascuna staffa con il pollice e l'indice;
- portare la schiena a terra e infilare le staffe nei talloni dei piedi;
- premere verso il basso con i talloni ed estendere le gambe in avanti fino a disporsi completamente in posizione supina.
Regolare l'intensità in esercizi a posizione supina
Per aumentare l'intensità della maggior parte degli esercizi in posizione supina, occorre modificare la posizione di partenza:
- Per diminuire l'intensità degli esercizi a terra, avvicinare il corpo verso le staffe;
- per aumentare l'intensità degli esercizi a terra allontanare il corpo dalle staffe.
Regolare l'intensità in esercizi a posizione prona
Per aumentare l'intensità della maggior parte degli esercizi in posizione prona occorre modificare la posizione di partenza.
3. Per diminuire l'intensità degli esercizi a terra avvicinare il corpo al pavimento portandosi in appoggio sui gomiti;
4. per aumentare l'intensità degli esercizi a terra allontanare il corpo dal pavimento estendendo completamente le braccia.
Regolazione e utilizzo delle staffe per i piedi per esercizi con busto rivolto verso il basso
Quando si usano le staffe per i piedi, regolare le cinghie estensibili in modo che la parte più bassa delle staffe stia a circa 20 cm dal pavimento.
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Porsi seduti di fronte alle cinghie estensibili e trattenere ciascuna staffa con il pollice e l'indice;
- infilare il piede destro nella staffa sinistra. Riferendosi all'illustrazione, incrociare le gambe portando il piede sinistro sopra la gamba destra, quindi infilarlo nella staffa destra;
- mantenendo i piedi premuti sulle staffe ruotare lateralmente verso destra il corpo di 80°;
- una volta raggiunta la posizione prona assestare i piedi in sospensione nelle staffe e utilizzare i gomiti o polsi per mantenersi sollevati dal pavimento.
Regolare l'intensità in esercizi in piedi cambiando l'angolo di inclinazione del corpo
Per aumentare l'intensità della maggior parte degli esercizi in piedi occorre modificare la posizione di partenza.
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Per diminuire l'intensità degli esercizi in piedi occorre allontanare il corpo dal punto di ancoraggio della cinghia in modo che l'angolo di inclinazione sia minore;
- per aumentare l'intendità degli esercizi in piedi occorre avvicinare il corpo al punto di ancoraggio della cinghia in modo che l'angolo di inclinazione dia maggiore.
Regolare l'intensità in esercizi in piedi cambiando la posizione di appoggio dei piedi
Per aumentare l'intensità della maggior parte degli esercizi in piedi occorre modificare la posizione della base di appoggio dei piedi.
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Per diminuire l'intensità degli esercizi in piedi occorre allargare le gambe;
- per aumentare fino a raggiungere un intensità media negli esercizi in piedi, occorre unire i piedi;
- per aumentare ulteriormente l'intensità degli esercizi in piedi occorre estendere una gamba in avanti o indietro, oppure lateralmente.
Regolare l'intensità e la stabilità con i piedi
Per aumentare la stabilità dell'appoggio e diminuire l'intensità della maggior parte degli esercizi in piedi occorre modificare la posizione della base di appoggio portando un piede leggermente in avanti in modo da sostenere meglio il corpo.
IMPIEGO CORRETTO E SCORRETTO
1. Impugnare le cinghie saldamente, evitare oscillazioni
Per usare in modo corretto il prodotto, effettuare gli esercizi mantenendo la stessa tensione sulle due maniglie. EVITARE di tirare in modo alterno le due cinghie, questo produce attrito e una precoce usura della banda in nylon.
2. Mantenere le cinghie sempre in tensione
Per usare in modo corretto il prodotto, durante gli esercizi, le cinghie vanno mantenute sempre ben tese. EVITARE di mantenere lente le cinghie, questo può comportare lesioni a causa di esercizi mal eseguiti.
3. Mantenere le cinghie sempre lontane dal corpo
Per usare in modo corretto il prodotto, mantenere ben alte le mani e controllare la correttezza della postura in modo che la cinghia non vada a strisciare su una parte del proprio corpo. EVITARE di strofinare la cinghia sulle braccia o su altre parti del corpo, l'esercizio risulterà più scomodo e meno efficace.
4. Mantenere una buona postura durante gli esercizi
Per usare in modo corretto il prodotto occorre cercare di mantenere sempre un attento controllo della postura. EVITARE di inarcare la schiena durante l'allenamento in posizione prona.
IMPIEGO DELL' ATTACCO PER PORTA
Aprire la porta e sistemare l'attacco nella parte superiore e dal opposto al verso di apertura della porta.
Socchiudere la porta, quindi spostando con una mano la cinghia dell' attacco, posizionarlo al centro della porta.
Chiudere la porta e adottare i comportamenti di sicurezza (chiudere a chiave la porta e segnalare mediante un cartello la fase di allenamento).
Strattonare le cinghie per verificare che possano sostenere il corpo.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO
L'allenamento in sospensione è un ottimo allenamento, integrativo a quello tradizionale che aiuta a sciluppare un migliore controllo della fascia addominale e lombare attraverso una serie di esercizi in cui il corpo si trova scilanciato, allo scopo di migliorare la forza, l'equilibrio e la resistenza, grazie al sollecitamento del sistema muscolare dedicato al controllo della postura. Prima di cominciare ad utilizzare il prodotto mood03 è consigliato consultare il proprio medico per una verifica delle condizioni fisiche e per valutare con lui particolari precauzioni conseguenti alla pratica di questa attività.
Per tutti coloro che sono poco allenati si deve cominciare ad utilizzare il Functional Suspension Trainer poco per volta, con sessioni di allenamento di breve durata ai primi approcci, e aumentare i tempi di allenamento giornaliero, gradualmente, cercando di rimanere costanti.
Il controllo della respirazione è importante nell'allenamento in sospensione, in particolare occorre:
Molte ricerche scentifiche confermano che sia l'allenamento cardiovascolare (aerobico) che il potenziamento muscolare sono componenti importanti in ogni programma per il raggiungimento di una buona forma fisica. Un esercizio ideale consiste in tre gruppi di esercizi, da eseguire nell'ordine seguente: riscaldamento, esercizio, raffreddamento. Nessuna di queste tre fasi deve essere saltata.
Riscaldamento:
Qualsiasi esercizio deve iniziare con un buon riscaldamento di almeno 5 minuti. Il riscaldamento consiste nel coinvolgimento di tutte le fasce muscolari, bassa intensità, movimento ritmico, posizioni di allungamento e scioglimento.
Esercizio:
di potenziamento muscolare.
Raffreddamento:
L'esercizio non deve mai essere interrotto bruscamente. Bisogna invece gradualmente diminuirne l'intensità e poi passare all'allungamento di tutte le masse muscolari con movimenti sempre meno intensi, fino ad una lieve riduzione del battito. I movimenti ritmici di raffreddamento aiutano a smaltire le tossine che si accumulano nei muscoli durante l'allenamento. Una buona fase di raffreddamento può fortemente ridurre i rischi di crampi e dolori muscolari.
ESEMPI ILLUSTRATIVI
Tel 095-7992771
